Harjoitussuunnitelma

Harjoitussuunnitelma

 

Suunnittelun pohjana on harjoituksen tavoite ja sen toteutuminen suunnitellulla tavalla. Suunnitteluun ja toteutukseen vaikuttavat mm.

 

· harjoittelupaikka

· käytettävissä oleva aika

· kenttäpelaajien määrä

· maalivahtien määrä

· pallojen määrä

· apuvälineet (keilat, lisämaalit jne.)

· pelaajien taitotaso ja määrä

· pelaajien kuntotaso

· apuvalmentajat / maalivahtivalmentaja

· pelaajien motivaatio

· ajankohta (mm. sää)

· harjoituskuri

 

Valmentajan ja pelaajien työskentely helpottuu, kun valmentaja käy harjoituksen sisällön läpi ennen harjoituksen alkua, mielellään taulua apuna käyttäen. Pelaajien on sisäistettävä tärkeä sääntö: kun valmentaja puhuu, muu toiminta pysähtyy ja pelaajat kuuntelevat. Valmentajan puhuessa pelaajat eivät koske palloihin. (joukkueen yhteisesti laaditut säännöt!)

 

HARJOITUKSEN RAKENNE

 

1. Alkuverryttely

Sisältää pelin keskeisempien taitojen kertausta pallon kanssa, koordinaatioharjoittelua tai virittäytymistä päivän harjoitusteemaan sekä lyhytkestoiset aktivoivat venyttelyt.

 

2. Yksilötaitoharjoitus

Sisältää henkilökohtaista taitoharjoittelua pallon kanssa, sekä työskentelyä pareittain, tai harjoittelua pienryhmissä. Taidon opetus on harjoituksen tärkein osa.

 

3. Pelitaitoharjoitus - pienpelit

Pelitaitoharjoitus jatkaa yksilötaitojen kehittämistä pelinomaisesti. Tällöin ei riitä pelkkä taitosuoritus, vaan tilanneratkaisuun vaikuttaa myös vastustaja. Pyritään pelin alussa pelaamaan opetettuja taitoja soveltaen. Pelaajia on innostettava nopeatempoisiin suorituksiin.

 

5. Pienpeli / peli

Pienpelissä tai pelissä voi säilyä yksilötaitoteema, mutta pienpeli- ja peliosioon voidaan myös ottaa pelitaitoteema tai taktinen teema. Vaadi nopeatempoista peliä. Pidä taukoja, jolloin opetat ja keskustelet pelaajiesi kanssa pelaamisen kehittämisestä.

 

4. Loppuverryttely

Palauttava loppuverryttely/-jäähdyttely – venyttelyä, kevyttä juoksua ja hyppelyä.

 

 

HARJOITUS

· toimitaan pienissä ryhmissä

· käytetään sopivan kokoisia alueita

· jokaisen pelaajan tehtävä mahdollisimman paljon oikeita toistoja

· seurataan koko ajan pelaajien suorituksia, kannustetaan, kiitetään, ja korjataan mahdolliset virheet

· pelataan paljon pienpelejä, muista tempo

· keskustellaan henkilökohtaisesti pelaajan kanssa

· OPETA – VAADI

 

 

HARJOITTELUN AVAINASIOITA

· pienpelit, 1v1, 2v1, 2v2, 3v2, 3v3, 4v2, 4v4, 5v5

· pelaajien lisääminen - vähentäminen

· alueen pienentäminen - suurentaminen

· kosketusrajoitus

· maalien määrä

· sääntörajoitukset

· aikarajoitukset

· MUISTA HARJOITUKSEN TEHOKKUUS

 


HARJOITTELUN SEURANTA

Pitkäjänteisessä valmennuksessa on analysoitava työn tulokseen vaikuttavia tekijöitä. Valmentaja onnistuu harvoin uransa alkuvaiheessa niin hyvin, että kaikki asetetut tavoitteet saavutetaan. Varmistuakseen työnsä tuloksista on valmentajan arvioitava yleensä seuraavia asioita.

· onko joukkueen peli kehittynyt

· ovatko pelaajien ominaisuudet kehittyneet

· onko oma toiminta parantunut

· toimiiko taustaryhmä ja huolto hyvin