Ketteryys

Ketteryys


Ketteryys on kykyä muuttaa kehon asentoa tai suuntaa nopeasti ja tasapainoisesti. Ketteryydellä tarkoitetaan myös kykyä sopeutua epätavallisiin ja nopeasti muuttuviin olosuhteisiin. Salibandyssa tällaista sopeutumista vaativat esimerkiksi pelaajien ja pelivälineen liikkeet ja oman liikkumisen mukauttaminen niihin.

Ketteryyttä tarvitaan lähes jokaisessa salibandyn liikesuorituksessa ilman palloa ja pallon kanssa. Ketteryyden perusta on kehonhallinnassa ja se ilmenee kykynä toimia kussakin tilanteessa sopivalla tavalla tilanteen muutosten mukaan. Ominaisuus kehittyy parhaiten 6-11-vuotiaana.

 

KETTERYYSHARJOITTELU

Ketteryyttä voidaan harjoittaa erillisinä harjoitteina. Ketteryysharjoitteet voidaan myös yhdistää muiden taitavuustekijöiden harjoitteluun tai yksilötaito, nopeus- ja voimaharjoitteluun.

 

Esimerkkiharjoitteita:

- Ketteryysradat: pyöriminen, kuperkeikat, esteiden väistäminen ja niiden ylitys tai alitus.

- Tötsäjuoksut eteen, taakse, sivulle, kierrot ja kääntymiset

- Tikapuujuoksut

- Juoksut ja kuljetukset, joissa suunnanmuutoksia, kääntymisiä ja pysähdyksiä

- Erilaiset lähdöt eri asennoista

- Telinevoimistelu

- Nopeus- ja reaktioleikit

- Pienpelit